Cerealele fac deja parte din felurile favorite ale copiilor, la masa de dimineata. O alegere inteleapta, deoarece un bol de cereale cu lapte constituie maniera cea mai buna de a incepe ziua. Putine dintre alimentele servite de dimineata au un aport atat de echilibrat de vitamine si minerale.

Dintre avantajele care le prezinta servirea cerealelor de dimineata face parte si faptul ca acestea se pregatesc foarte rapid. Lipsa de timp dimineata este problema nr 1 pentru un mic dejun servit in tihna totusi. Ce e mai simplu decat sa puneti intr-un bol niste cereale peste care sa adaugati laptele caldut? Si daca mai adaugati si niste fructe, proaspete sau uscate, obtinem in mai putin de 1 minut un mic dejun complet, care tine de foame toata dimineata! Avantajul este ca daca sunteti in intarziere, chiar si copilul singur isi poate prepara o parte din micul dejun. Avand in vedere ca la gradinita, masa de dimineata este destul de saracacioasa, va asigurati ca ii oferiti copilului necesarul zilnic pentru o buna sanatate si imunitate.

Un alt avantaj ar fi ca putine alimente ce pot fi servite dimineata contin atatea feluri de nutrienti care se rezuma totusi la putine calorii si la putine grasimi (mai putin de 200 calorii, in general). De altfel, este deja demonstrat ca atat micutii, cat si adultii care consuma des cereale la micul dejun aduc un aport mai mare de calciu, de fibre, de fier si alti nutrienti, si aceste cereale nu contin grasimi.

Totodata, consumul de cereale este bun pentru silueta. Laptele si cerealele sunt o combinatie fara egal pentru a tine sub control greutatea corporala. Fibrele pe care le regasim in cereale (mai ales cele care sunt obtinute din cereale integrale), dau volum in stomac, senzatia de saturatie (fara calorii) si incetinesc digestia. Asta inseamna ca nu simtim foamea prea repede dupa o portie de cereale. In ce priveste aportul din calciul din lapte (nu este inclus aici si laptele provenit din suplimente alimentare) stim ca intervine in metabolismul grasimilor, favorizand pierderea de kilograme.

Numai utilizatorii inregistrati pot scrie comentarii.
Va rog autentificati-va sau inregistrati-va.

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition v.1.4.6
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - www.mamboportal.com
All right reserved