Copilul Dvs se poate invata cu un regim sanatos daca :

- ii stabiliti un exemplu : daca pregatiti si mancati impreuna cu toata familia mese sanatoase, copilul Dvs va manca de asemenea mai sanatos ;

- asigurati-va ca ii pregatiti o varietate de feluri, in asa fel incat corpurile voastre sa isi ia din mancare vitaminele si mineralele necesare pentru o buna functionare ;

Exemple de mese sanatoase :

Micul dejun : prima masa a zilei este un bun prilej sa ii dati copilului mancare bogata in fibre, cum ar fi : cereale si paine cu diverse sortimente de paine cu multicereale. Sucuri naturale, branzeturi si iaurtul sunt de asemenea foarte indicate pentru un mic dejun sanatos. Fructul in sine are insa mai multa fibra decat sucul. Laptele cu grasime 2%  este de asemenea indicat.   

Gustarea : obisnuiti-l sa consume produse de panificatie cu multicereale la sandwich-ul care i-l serviti ca gustare, ceea ce ii va mari cantitatea de fibre din dieta copilului Dvs. La final de gustare insistati sa manance un fruct (cu tot cu coaja).  

Ce gustari sunt sanatoase pentru copilul meu ?

- Fructele zdrobite intr-un iaurt, de preferabil cu un continut cat mai scazut de grasime ; de asemenea, deasupra puteti sa ii presarati cateva seminte de floarea soarelui decojite
- Amestec de fructe uscate ;
- Legume : cartof copt cu branza sau cascaval ras deasupra, un morcov mediu, curatat si servit pentru rontait (nu mai mult insa de 2 zile / saptamana) ;
- Batoane de cereale ;
- Floricele de porumb ;
- Budinca de orez.